כשיום העבודה או הישיבה נעשו קשים יותר
גב וצוואר
לבנות יותר אפשרויות תנועה ביום־יום, בעבודה ובאימון
מזהים אילו פעולות מושפעות, בוחרים צעדים שמתאימים לשגרה ובונים בהדרגה תנועה, כוח וסבילות.
למי התהליך יכול להתאים
מתי טיפול בגב או בצוואר יכול להתאים
כאשר כאב או נוקשות משנים ישיבה, שינה, עבודה, הרמה או אימון, אפשר לבחון מה מגביל בפועל ולבנות דרך מדורגת לשיפור התפקוד.
כשנמנעים מתנועה, הרמה או אימון בגלל חוסר ביטחון
כשיש צורך בתוכנית מעשית שמתחברת לשגרה
מה עומד במרכז
מתחילים בפעולות שהכי חשוב לשפר
הבדיקה והתוכנית מתמקדות באופן שבו תנועה ועומס משפיעים על יום־יום, עבודה ואימון. המטרה היא לבנות אפשרויות תנועה ויכולת, בלי להפוך כאב לסיבה לחשוש מכל פעילות.
תהליך העבודה
תהליך ברור, מדורג ומותאם למטרה
מגדירים מה חשוב לשפר, בוחרים מדדים מעשיים ומתאימים את התוכנית לתגובה לאורך הדרך.
01
מבינים את נקודת ההתחלה
בשיחה ובבדיקה תפקודית מבררים מה מגביל כרגע, לאילו פעילויות חשוב לחזור ומה נדרש בהן.
02
מגדירים מטרות ביניים
מחלקים את הדרך ליעדים מעשיים שאפשר לבדוק ולחבר למטרה המרכזית.
03
בונים תוכנית עבודה
משלבים טיפול, תרגול וניהול עומס — התאמה של כמות ועצימות הפעילות — לפי המצב הנוכחי.
04
בודקים ומתאימים
עוקבים אחר התגובה, מעדכנים את התוכנית ומוסיפים דרישה בהדרגה כשזה מתאים.
על מה עובדים
כאבי גב וצוואר
תנועה נוחה יותר
מחפשים אפשרויות תנועה שמתאימות למצב ומרחיבים אותן בהדרגה.
כוח וסבולת
בונים יכולת להתמודד עם משימות ממושכות, חוזרות או מאומצות יותר.
התאמת עומס והרגלים
בודקים כיצד לפזר, לשנות או להעלות פעילות באופן שמתאים לשגרה ולתגובה.
עבודה ואימון
מחברים את התרגול לישיבה, הרמה, נשיאה, אימון או כל משימה שחשוב לבצע.
המפגש הראשון
מסתכלים על התפקוד, לא רק על מקום הכאב
המפגש הראשון כולל שיחה על השגרה והמטרות, בדיקת תנועות ומשימות רלוונטיות וטיפול ראשוני שמתאים לממצאים.
- 01
מזהים אילו פעולות מושפעות ביום־יום
- 02
בודקים תנועה, כוח וסבולת במשימות מתאימות
- 03
בוחרים צעדים שאפשר לשלב בשגרה
התקדמות ומדדים
בודקים מה נעשה אפשרי ונוח יותר
התקדמות יכולה להתבטא ביותר אפשרויות תנועה, ביכולת לבצע משימה לאורך זמן או בחזרה מדורגת לעומס. המדדים נבחרים לפי המטרה האישית.
- תנועה במגוון רחב ונוח יותר
- סבילות לישיבה, עבודה או מאמץ
- יכולת לחזור לתרגול ולמשימות שנבחרו
שאלות נפוצות
מה חשוב לדעת על כאבי גב וצוואר
תשובות קצרות לשאלות שעולות לפני שמתחילים.
האם חייבים להימנע מתנועה כשכואב?
לא קובעים כלל אחיד. בודקים אילו תנועות מתאימות כרגע, איך הגוף מגיב ואיך אפשר להתקדם בלי ליצור פחד מיותר מפעילות.
האם הטיפול כולל רק תרגילים?
התוכנית יכולה לשלב טיפול, תרגול והתאמת עומס והרגלים, בהתאם לבדיקה ולמטרות.
איך מודדים שינוי בגב או בצוואר?
בוחרים פעולות חשובות — למשל עבודה, ישיבה, הרמה או אימון — ובודקים כיצד היכולת לבצע אותן משתנה לאורך התהליך.
תחומי טיפול
תחומי טיפול נוספים
אפשר להמשיך ולקרוא על תחומי טיפול נוספים.
מחירים
מחירי הטיפולים
המחירים כוללים מע״מ.
₪450
טיפול (45–60 דק׳)
מפגש טיפול באורך 45–60 דקות.
₪550
טיפול + בניית תכנית
טיפול ובניית תכנית עבודה אישית.
רוצים להבין איך לחזור לנוע בשגרה?
אפשר להתחיל בפנייה קצרה ולבחור גב וצוואר כתחום הטיפול.